La voz de nuestros asociados: Gildo Sobrino - Método Zentangle®

Quienes emprendemos sabemos que no todo son ideas y motivación. A veces el estrés, la ansiedad, el miedo al error o la presión por tener que llegar a todo pueden pasar factura. No siempre nos enseñan cómo gestionar emocionalmente esos momentos, y sin darnos cuenta, la mente acaba interfiriendo en nuestra capacidad para decidir, conectar o incluso disfrutar del proceso.

¿Te has pillado alguna vez haciendo garabatos sobre una hoja mientras hablas por teléfono o en medio de una reunión? Ese gesto tan simple y espontáneo es la base de una herramienta sorprendente: el Método Zentangle®, una práctica que transforma ese trazo automático en un entrenamiento de la atención plena y la autorregulación emocional. 

Durante su práctica, se generan las condiciones para frenar el ritmo y desconectar del ruido mental. La repetición de patrones estructurados permite rebajar el nivel de activación fisiológica, favoreciendo la reducción del cortisol —la hormona del estrés—, al tiempo que se entrenan habilidades como el enfoque sostenido, la gestión de la incertidumbre y el manejo del error sin bloquearse. Todo ello con un lenguaje accesible, sin tecnicismos ni barreras estéticas.

Se presenta así como una herramienta formativa aplicable en contextos de desarrollo profesional, útil para reforzar la flexibilidad mental, fomentar la resiliencia y mejorar el bienestar emocional. Más allá de estos beneficios, cada participante se lleva también una experiencia tangible que refuerza la autoestima. En las sesiones grupales, cada persona crea su dibujo individual sobre una pequeña cartulina (tesela), y al finalizar, todas se reúnen para formar un mosaico común. Esta visualización colectiva del trabajo genera una fuerte sensación de conexión, al ver cómo cada aportación individual contribuye a una creación compartida.

Si te has reconocido en alguno de estos gestos —los garabatos automáticos, la sensación de sobrecarga o esa necesidad de parar sin dejar de avanzar— quizás te interese conocer más sobre esta práctica. Desde 2021 facilito sesiones de Zentangle® para particulares, empresas y asociaciones, integrando esta herramienta en procesos de gestión del estrés, atención plena y desarrollo personal y profesional.

Más información:

Gildo Sobrino CZT – Facilitador del Método Zentangle® y docente para la Formación Profesional del Empleo

Web: gildosobrinoczt.com

Correo electrónico: info@gildosobrinoczt.com

Teléfono: 618 94 39 27